Psicologia della creatività: come funziona e modi per stimolarla

La psicologia della creatività è un campo di studio tanto affascinante quanto complesso. Gli psicologi definiscono la creatività come “la capacità di produrre idee o lavori originali e di valore”. Non si tratta solo di avere una forte immaginazione, ma di saperla applicare per generare qualcosa di nuovo. Sebbene alcuni studi suggeriscano una forte componente genetica, l’ambiente e le abitudini giocano un ruolo fondamentale nel coltivare questa scintilla.

Indice dei contenuti

Creatività: i fattori che la favoriscono e la ostacolano
Il motore della creatività: il pensiero divergente
Il ruolo del sonno e dei sogni
L’ostacolo delle ricompense: l’effetto di sovragiustificazione

Creatività: i fattori che la favoriscono e la ostacolano

Fattori che favoriscono la creatività	Fattori che ostacolano la creatività
Sonno di qualità (in particolare la fase REM).	Stress e mancanza di riposo.
Motivazione intrinseca (il piacere di creare).	Ricompense esterne (effetto di sovragiustificazione).
Apertura a nuove esperienze e curiosità.	Paura del giudizio e del fallimento.
Ambiente stimolante e tempo per l’incubazione delle idee.	Pressione eccessiva e routine rigide.

Il motore della creatività: il pensiero divergente

Alla base della psicologia della creatività c’è il concetto di pensiero divergente. A differenza del pensiero convergente, che cerca un’unica soluzione corretta a un problema, il pensiero divergente esplora molteplici soluzioni possibili. È la capacità di “pensare fuori dagli schemi”, di fare associazioni insolite e di generare un gran numero di idee. Allenare il pensiero divergente, ad esempio con esercizi di brainstorming o cercando usi alternativi per oggetti comuni, è uno dei modi più efficaci per stimolare la propria creatività.

Il ruolo del sonno e dei sogni

Da un punto di vista scientifico, uno dei modi più efficaci per aumentare la creatività è prendersi cura della propria salute. In particolare, dormire a sufficienza è essenziale. La ricerca ha dimostrato che il sonno REM (la fase dei sogni) promuove la risoluzione creativa dei problemi. Durante questa fase, il cervello rielabora i ricordi e crea nuove connessioni tra concetti apparentemente non correlati. Non è un caso che molte scoperte creative siano avvenute proprio nel sonno.

Ecco cinque celebri scoperte nate da un sogno:

Paul McCartney si svegliò con la melodia di “Yesterday” già in testa.
James Cameron sognò un torso metallico che strisciava fuori da un’esplosione, l’idea che diede vita a “Terminator”.
Dimitri Mendeleev, dopo giorni di lavoro, si addormentò e sognò la disposizione degli elementi che divenne la tavola periodica.
Elias Howe sognò di essere catturato da cannibali che danzavano con lance forate sulla punta, ispirandogli l’idea della cruna dell’ago per la sua macchina da cucire.
James Watson sognò due serpenti intrecciati, un’immagine che lo aiutò a visualizzare la struttura a doppia elica del DNA.

L’ostacolo delle ricompense: l’effetto di sovragiustificazione

Spesso si pensa che le ricompense esterne (denaro, premi) siano un buon modo per migliorare le prestazioni. Tuttavia, la psicologia della creatività ci insegna che non sempre è così, a causa di un fenomeno noto come effetto di sovragiustificazione. Questo effetto si verifica quando un incentivo esterno diminuisce la motivazione intrinseca di una persona a svolgere un compito. Se ami disegnare per il puro piacere di farlo (motivazione intrinseca) e ti viene offerto un premio in denaro per il miglior disegno, la tua motivazione potrebbe spostarsi dal piacere della creazione al desiderio di vincere il premio. Se il premio non è abbastanza allettante, la tua creatività potrebbe persino diminuire. Come dimostrato da numerosi studi, tra cui quelli citati in analisi come questa sulla rivista Social Influence, la vera creatività fiorisce quando è alimentata dalla passione e dalla curiosità, non da ricompense esterne.

Fonte immagine in evidenza: Pexels

Articolo aggiornato il: 08/09/2025