Ecco che arriva il periodo dell’anno, dove sorridere “per forza” sembra essere la regola base. Eppure, c’è chi storce il naso e affronta una condizione chiamata Christmas Blues. Vediamo insieme le cause e le possibili soluzioni.
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Un fenomeno diffuso durante le feste
È un fenomeno in larga crescita quello del Christmas blues, condizione che colpisce sotto le feste una larga fascia di popolazione. Ciò che prevale è ansia, tristezza, sentimenti negativi. La società, infatti, impone una felicità forzata, spinge i singoli a stare in famiglia, avere un compagno stabile e rispondere ad una serie di domande scomode. Da qui la frustrazione prende il sopravvento. Nel periodo di Natale, i sintomi dell’ansia sono manifestati da circa il 23% della popolazione. Altri accusano un malessere generale, sperando che le festività passino in fretta, giungendo in maniera rapida all’epifania, che per contratto, tutte le feste porta via. Il National Institute of Health con i suoi studi conferma che le festività natalizie sono un periodo ad alto rischio, come evidenziato anche da fonti autorevoli come l’Istituto Superiore di Sanità, e molti sono i tentativi di suicidio segnalati alle forze dell’ordine.
Le origini del nome Christmas Blues
La depressione del Natale si allaccia al genere musicale degli inizi del ‘900 e all’espressione to have the blue devils, ovvero, essere agitato e depresso, proprio nel momento del Natale quando tristezza e malinconia prendono il sopravvento. Come sottolineato dall’enciclopedia Treccani, il termine “blues” indica proprio uno stato di malinconia. Essa non è una vera e propria patologia, ma un fattore psico-sociale della durata di 2-4 settimane. È importante distinguerla da disturbi clinici come il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), legato a fattori biochimici e alla ridotta esposizione solare invernale.
Le cause del malessere natalizio
Il fenomeno ha intrinsecamente numerose cause. Esso può essere collegato a scontento personale nei confronti della propria situazione di vita, se accostata a quella degli altri. Esso può dipendere da ricordi ed esperienze traumatiche riferite al periodo delle festività, oppure all’ansia di presenziare a pranzi di famiglia e dover rispondere ad una serie di quesiti senza risposta. Sono proprio le feste natalizie il momento scatenante del Christmas Blues, dove con il ritrovo familiare riemergono scontri e problemi. Per la terza età insorgono pensieri malinconici per chi non c’è più. Grande importanza anche per la situazione socio-economica che una persona sta vivendo: da qui la scelta del regalo più o meno costoso, gli ingredienti scelti per il cenone, la scelta dell’abbigliamento che riflette la propria disponibilità economica. Indicatori, questi, che ben raccontano la vita di una persona in termini economici.
| Le cause del Christmas Blues | Le strategie per affrontarlo |
|---|---|
| Pressione sociale, confronti e domande scomode in famiglia | Circondarsi delle giuste persone, capaci di strappare un sorriso sincero |
| Ricordi malinconici, traumi passati o assenza di persone care | Evitare l’isolamento, che favorisce la produzione di pensieri negativi |
| Pressione economica legata a regali, cene e abbigliamento | Vivere le feste con il proprio budget personale, evitando paragoni e frenesia |
| Obbligo sociale a mostrarsi felici e sereni a tutti i costi | Vivere serenamente il proprio stato d’animo, senza fingere o forzare un sorriso |
Come affrontare al meglio il periodo di Natale
Niente obbligo, quindi, per quanto riguarda il sorridere. Per quanto la società sembra spingere sul sorriso forzato, è opportuno ricorrere ad alcune soluzioni per affrontare al meglio il periodo delle festività senza fingere o calcare la mano.
Primo fra tutti è importante evitare l’isolamento, ovvero il restare a lungo da soli permette la produzione di pensieri malinconici. Per evitare il Christmas Blues è giusto ed efficace circondarsi delle giuste persone, tutti coloro capaci di strappare un sorriso sincero. Grande spazio alla tranquillità, evitando frenesia e agitazione, vivendo le feste col proprio budget personale evitando paragoni. Niente felicità obbligata quindi, ma un vivere sereno il proprio stato d’animo, con le persone a cui vogliamo bene, e che di riflesso provano lo stesso per noi. Vivere il presente sembra essere la scelta giusta per un vivere sereno, non solo durante le festività, ma anche lungo il corso della propria esistenza. Le cose positive sono dietro l’angolo, e con una sferzata vincente allontaneranno per sempre l’allergia al Natale.
Quando cercare un aiuto professionale: se la tristezza, l’ansia o il malessere diventano opprimenti, durano per più settimane consecutive e interferiscono con la vita quotidiana, è fondamentale non esitare a rivolgersi a un medico o a uno psicoterapeuta.
Fonte immagine in evidenza: Foto di Gerd Altmann da Pixabay
Articolo aggiornato il: 21/09/2025
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