La dipendenza da nicotina è un problema complesso che comprende aspetti fisici e psicologici. La cessazione del tabagismo all’inizio può essere accompagnata da uno stato mentale depresso e da alcune manifestazioni fisiche fastidiose.
In questo articolo esamineremo i principali sintomi che si manifestano durante la cessazione del fumo di tabacco e vi illustreremo i metodi efficaci per combattere la dipendenza da nicotina.
Sintomi della disassuefazione dal tabacco
I sintomi della disassuefazione dal tabacco possono essere suddivisi in due grandi gruppi: fisici e psicologici. La dipendenza fisica dal tabacco è il sintomo più comune. Se un fumatore non riceve una porzione di nicotina per un lungo periodo, le sue orecchie iniziano a “sbuffare”: si ha la sensazione che i lobi delle orecchie siano aumentati di dimensioni. Inoltre, quando si smette di fumare tabacco, possono comparire sintomi quali:
- nervosismo, irritabilità, ansia, diminuzione della concentrazione;
- mal di testa – è dovuto al restringimento dei vasi sanguigni;
- disturbi del sonno – possono verificarsi sia insonnia che aumento della sonnolenza;
- disturbi gastrointestinali – possono verificarsi stitichezza o diarrea;
- aumento dell’appetito;
- tosse, soprattutto al mattino.
Nella maggior parte dei casi, la dipendenza fisica dalla nicotina passa entro 2-4 settimane dopo aver smesso di fumare, ma questo periodo dipende dalle caratteristiche individuali del corpo umano.
Metodi efficaci per combattere la dipendenza da tabacco
Il metodo principale per combattere la dipendenza da nicotina è la terapia sostitutiva della nicotina. Il moderno mercato farmaceutico offre un’ampia gamma di farmaci per combattere la dipendenza da tabacco: compresse, cerotti cutanei, gomme da masticare e persino inalatori. Tra i mezzi efficaci vale la pena ricordare le compresse di Defumoxan. L’assunzione di questo prodotto riduce il desiderio di nicotina e riduce anche l’intensità dei possibili effetti collaterali.
Tuttavia, la terapia sostitutiva della nicotina da sola può essere inefficace nella lotta contro la dipendenza. Anche la terapia cognitivo-comportamentale, utilizzata insieme ai farmaci, mostra buoni risultati nella lotta contro la dipendenza da nicotina.
Inoltre, è necessario rivedere il proprio stile di vita: aumentare l’attività fisica, mangiare correttamente, imparare a gestire lo stress. Potete anche chiedere aiuto a parenti e amici: il sostegno delle persone vicine è molto importante.
E ricordate che le “rotture” sono normali. Anche se il tentativo di smettere di fumare non ha subito successo, non bisogna arrendersi e rinunciare. Se siete determinati a liberarvi della vostra dipendenza, ci riuscirete!
Foto di Basil MK: https://www.pexels.com/it-it/foto/foto-ravvicinata-delle-ceneri-di-sigaretta-247040/
L'ambiente in cui si dorme può avere un impatto significativo sulla qualità del sonno e sul benessere generale. Un ambiente Scopri di più
La cucina montenegrina si ispira alla tradizione rurale e pastorale del popolo montenegrino, con piatti a base di carne di Scopri di più
I pancakes sono un’alternativa per una colazione diversa dal solito e amata da tantissimi. Si tratta di frittelle tipiche della Scopri di più
I Tteokbokki – o Gnocchi di Riso Coreano – sono degli gnocchi simili a dei cilindretti originari della Corea del Scopri di più
Per chi vuole iniziare un allenamento con i pesi, il primo consiglio è quello di evitare il "fai da te" Scopri di più
I savoiardi sono biscotti soffici e leggeri, nati nella storica regione della Savoia, da cui prendono il nome. Conosciuti in Scopri di più
