Una giornata produttiva è quella in cui si ha tutto sotto controllo, passando da un’attività all’altra con efficacia e trovando, a fine giornata, anche tempo per sé stessi. Diventare più produttivi, tuttavia, non è facile se non si è disposti a cambiare l’organizzazione delle proprie giornate. Ecco alcuni consigli pratici per ottimizzare il tuo tempo e le tue energie.
Indice dei contenuti
Inizia la giornata con una routine mattutina potenziante
Una routine mattutina è essenziale. Iniziare bene può metterti in una mentalità positiva. Svegliarsi presto, fare esercizio fisico, una colazione sana e dedicare tempo alla pianificazione sono abitudini che possono aiutarti a sentirti carico, energico e focalizzato. Crea una routine che si adatti a te.
Stabilisci le priorità: mangia la rana per prima
Il celebre autore Brian Tracy, nel suo metodo “Eat That Frog”, consiglia di affrontare come primo compito della giornata quello più difficile e importante (la “rana”). Una volta fatto, tutto il resto sembrerà più facile. Per definire le priorità, puoi usare la Matrice di Eisenhower, che classifica i compiti in base a due dimensioni:
– Importanti e urgenti: da fare subito.
– Importanti ma non urgenti: da pianificare.
– Urgenti ma non importanti: da delegare.
– Né urgenti né importanti: da eliminare.
Inoltre, applica la regola dei 2 minuti di David Allen: se un’attività richiede meno di due minuti, falla immediatamente. Eviterai di accumulare piccoli compiti che appesantiscono la mente.
| Sfida di produttività | Tecnica consigliata |
|---|---|
| “Ho tanti compiti e non so da dove iniziare”. | Matrice di eisenhower (per classificare per urgenza e importanza). |
| “Tendo a rimandare il compito più impegnativo”. | Eat that frog (affrontare il compito più difficile come primo). |
| “Perdo la concentrazione dopo poco tempo”. | Tecnica del pomodoro (25 minuti di lavoro, 5 di pausa). |
| “Ho tante piccole cose da fare che mi distraggono”. | Regola dei 2 minuti (se richiede meno di 2 minuti, fallo subito). |
Sfrutta il potere delle pause per ricaricare le energie
È difficile non perdere la concentrazione senza interruzioni. Fare brevi pause è fondamentale. La tecnica del pomodoro (25 minuti di lavoro e 5 di pausa) aiuta a mantenere alta la concentrazione. Durante queste pause, allontanati dallo schermo: cammina, fai stretching, ascolta musica. Evita di perderti sui social media.
Il sonno di qualità: il carburante per una giornata efficiente
Uno dei migliori consigli per la produttività è dormire bene. La privazione del sonno compromette le funzioni cognitive. Concentrati sul risultato, non sulle ore passate alla scrivania. Dormire 7-9 ore per notte e mantenere orari regolari ti permetterà di lavorare meglio in meno tempo.
Gestisci la tua energia, non solo il tuo tempo
Come suggerito da diverse analisi dell’Harvard Business Review, la vera produttività non deriva solo dalla gestione del tempo, ma anche da quella dell’energia. Questo include:
- Alimentazione: una colazione equilibrata e pasti sani evitano cali di energia. Tieni a portata di mano snack come mandorle o banane e bevi molta acqua.
- Focus sul single-tasking: il multitasking è un mito. Studi scientifici, come quelli citati dall’American Psychological Association, dimostrano che passare da un compito all’altro riduce l’efficienza. Concentrati su una sola attività alla volta.
- Gestione delle distrazioni: identifica e limita le principali fonti di distrazione (notifiche, email costanti). Usa strumenti come il time blocking per dedicare blocchi di tempo a specifiche attività senza interruzioni.
Diventare più produttivi è un percorso di crescita che richiede impegno e la volontà di sperimentare. Trovando le strategie adatte a te, potrai migliorare l’efficienza, raggiungere i tuoi obiettivi e trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
Fonte immagine: Pexels
Articolo aggiornato il: 17/09/2025
Nel museo del campus MITA dell’università KEIO di Tokyo vengono esposte periodicamente delle mostre che, oltre a quella fissa sulla Scopri di più
Tomi Kontio è uno dei poeti e scrittori più importanti e premiati della Finlandia contemporanea. Nato a Helsinki nel 1966, Scopri di più
Il Circle Time è uno strumento operativo pedagogico nato per promuovere il benessere relazionale e didattico nel contesto scolastico. In Scopri di più
La figura del malessere ha avuto una notevole risonanza nella cultura napoletana recente, imperversando su social come Instagram e TikTok Scopri di più
Le statue greche sono punti luce nella costellazione delle opere d'arte greca: non a caso la scultura greca che si Scopri di più
La poesia satirica latina è un genere letterario che usa l'umorismo, l'ironia e il sarcasmo per criticare i vizi e Scopri di più
