Le migliori tisane sono preziose alleate per il benessere quotidiano, fonti di proprietà benefiche e compagne ideali per ogni stagione. Che sia per una pausa rilassante o come rimedio naturale per piccoli disturbi, il mondo delle erbe officinali offre una soluzione per ogni esigenza. Ma prima di scoprire quali sono le più efficaci, è importante fare chiarezza.
Avvertenza: Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo puramente divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico. In caso di patologie, gravidanza o assunzione di farmaci, consultare sempre il proprio medico prima di consumare tisane o rimedi erboristici.
Indice dei contenuti
Tisane, infusi e decotti: qual è la differenza?
Spesso usati come sinonimi, questi termini indicano preparazioni diverse.
- Un infuso si ottiene versando acqua bollente su parti delicate della pianta (fiori, foglie, frutti) e lasciando in infusione per 5-10 minuti. La camomilla è un classico esempio di infuso.
- Un decotto si prepara facendo bollire in acqua le parti più dure della pianta (radici, cortecce, semi) per un tempo più lungo (10-20 minuti) per estrarne i principi attivi.
- Una tisana è una miscela di più erbe (fino a 6, secondo la farmacopea) che possono essere preparate sia come infuso che come decotto, a seconda delle piante utilizzate.
Le migliori tisane e i loro benefici a confronto
| Tisana | Avvertenze / Consigli |
|---|---|
| Finocchio e Liquirizia | La liquirizia è controindicata in caso di ipertensione. |
| Zenzero e Limone | Consumare con moderazione in caso di gastrite o reflusso. |
| Camomilla | Un’infusione troppo lunga (oltre 10 minuti) può avere un effetto eccitante. |
| Valeriana | Può causare sonnolenza; non assumere prima di guidare. |
| Melissa e Verbena | Nessuna controindicazione particolare, ottima anche fredda. |
Migliori tisane digestive e sgonfianti
Tisana al Finocchio e Liquirizia
Un classico immancabile. Questa miscela, come confermato da fonti autorevoli come Humanitas, unisce le proprietà carminative (sgonfianti) e antinfiammatorie dei semi di finocchio con quelle digestive e protettive della mucosa gastrica della radice di liquirizia. È perfetta dopo i pasti per favorire la digestione e combattere il gonfiore addominale. Ottima anche fredda.
Tisana Zenzero e Limone
Questa è una delle migliori tisane per le sue molteplici virtù. Lo zenzero è un potente digestivo e antinausea, mentre il limone favorisce la depurazione. Insieme, creano una bevanda tonificante, che supporta il sistema immunitario e aiuta a combattere i malanni di stagione. Un decotto preparato facendo bollire per 10 minuti qualche fettina di zenzero fresco è il modo migliore per estrarne i benefici.
Migliori tisane rilassanti per dormire e combattere l’ansia
Tisana alla Camomilla
La tisana rilassante per eccellenza. La camomilla (Matricaria chamomilla) ha proprietà calmanti, antispasmodiche e digestive, che la rendono ideale per conciliare il sonno e alleviare le tensioni di stomaco. Attenzione a non superare i 5-7 minuti di infusione: un tempo prolungato può sortire l’effetto opposto, diventando eccitante.
Tisana alla Valeriana
Considerata un sedativo naturale, la valeriana è una delle migliori tisane per chi soffre di insonnia e stati d’ansia. I suoi principi attivi agiscono sul sistema nervoso centrale, favorendo il rilassamento e inducendo il sonno. Per ottenere un effetto sedativo, si consiglia di preparare un decotto con 2-3 grammi di radice e lasciarlo in infusione per 10-15 minuti.
Tisana Melissa e Verbena
Questa combinazione è perfetta per chi cerca un’azione sia digestiva che rilassante. La melissa è nota per le sue proprietà calmanti, specialmente sui disturbi gastrici di origine nervosa (come lo “stomaco chiuso”). La verbena completa l’azione con un effetto distensivo. Il gusto gradevole, arricchito da una nota agrumata, la rende piacevole da bere in ogni momento della giornata, anche con l’aggiunta di miele. Le sue proprietà sono supportate da studi fitoterapici documentati anche dall’Istituto Superiore di Sanità.
Insomma, che sia inverno o estate, per prendersi cura del proprio corpo o per concedersi un momento di relax, non c’è nulla di meglio di un piccolo abbraccio avvolgente in tazza.
Immagine di copertina: Pixabay
Articolo aggiornato il: 30/09/2025
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