Cucina e salute

6 ricette facili e veloci per la friggitrice ad aria

- di Sara Falcone - Commenta
ricette con la friggitrice ad aria

Ricette con la friggitrice ad aria: 6 facili da replicare

Vuoi mangiare sano senza rinunciare a piatti originali e diversi? Seguire una corretta alimentazione non significa per forza smettere di mangiare con gusto, piuttosto si tratta di saper reinventare ricette che tipicamente consideriamo “da sgarro” per renderle leggere ma deliziose. E con l’aiuto di una friggitrice ad aria tutto sarà più semplice!

Ecco allora alcune ricette con la friggitrice ad aria da replicare!

Ricetta Ideale per
Crocchette di pollo fit Un secondo proteico e sfizioso che piace a tutti
Stick di zucchine e carote Un contorno di verdure croccante e saporito
Calzone ripieno Uno spuntino o una cena veloce in stile pizzeria
Tortino al cioccolato Un dessert light e velocissimo da preparare
Patatine dolci speziate Un contorno alternativo, agrodolce e croccante
Ali di pollo marinate al limone Un secondo piatto leggero ma ricco di sapore

6 ricette con la friggitrice ad aria facili da replicare

Crocchette di pollo fit

Se hai voglia delle tipiche crocchette del McDonald’s ma sei a dieta, segui questa ricetta facile e veloce! Per prepararla ti serviranno:

  • 150 gr di petto di pollo
  • 100 gr di pan grattato
  • Paprika dolce q.b.
  • 100 gr di bevanda vegetale (es. soia o avena)

Procedimento:

  1. Taglia il petto di pollo a cubetti e immergili nella bevanda vegetale che preferisci.
  2. In un piatto, unisci la paprika dolce al pangrattato e utilizza la miscela per impanare uniformemente i cubetti di pollo.
  3. Aggiungi due cucchiaini di olio e cuoci in friggitrice ad aria a 200 gradi per 20 minuti, avendo cura di girarli a metà cottura. Il risultato ti sorprenderà!

Stick di zucchine e carote

Le verdure a dieta non possono mai mancare ma se sei stanco di mangiarle bollite segui la ricetta per renderle croccanti e gustose. Per farlo, taglia le zucchine e le carote a julienne o a bastoncino. Ti serviranno:

  • Zucchine e carote nelle quantità desiderate
  • Pepe, sale e rosmarino q.b.
  • Un filo d’olio extra vergine d’oliva

Procedimento:

  1. Disponi le verdure tagliate in un contenitore.
  2. Condisci con pepe, sale, rosmarino e un filo d’olio, mescolando bene.
  3. Lascia cuocere in friggitrice ad aria a 180 gradi per circa 20-30 minuti, scuotendo il cestello a metà tempo. In questo modo otterrai un contorno fit e croccante!

Calzone ripieno

Chi rinuncerebbe ad una pizza fritta? Nessuno, quindi ecco un’alternativa gustosa e super facile da preparare in friggitrice ad aria. Ti serviranno:

  • Un rotolo di pasta per pizza rettangolare o tonda
  • 200 gr di prosciutto cotto a fette
  • 200 gr di mozzarella per pizza

Procedimento:

  1. Taglia finemente il prosciutto e la mozzarella.
  2. Dividi la pasta per pizza formando dei dischi o dei quadrati e farcisci una metà di ciascuno con il ripieno.
  3. Richiudi i calzoni sigillando bene i bordi e lascia cuocere in friggitrice ad aria a 190 gradi per 10 minuti, rigirandoli a metà cottura.

Tortino al cioccolato

Adesso è il momento di deliziare il tuo palato con un dessert. La friggitrice ad aria può essere utile anche per preparare dei dolci. Per realizzare questo tortino al cioccolato ti basterà unire in una ciotola:

  • 80 gr di farina d’avena
  • 20 gr di cacao amaro in polvere
  • Zucchero o dolcificante a piacere
  • 4 gr di lievito per dolci
  • 1 uovo
  • 50 ml di bevanda vegetale

Procedimento:

  1. Mescola per bene tutti gli ingredienti in una ciotola fino ad ottenere un composto omogeneo e senza grumi.
  2. Trasferisci il composto in uno stampo adatto alla friggitrice ad aria e lascia cuocere a 180 gradi per circa 15 minuti.
  3. Se vuoi aggiungere un tocco in più, aggiungi delle gocce di cioccolato fondente sulla superficie prima di cuocere e decora con dello zucchero a velo.

Patatine dolci speziate

Se ami le patate dolci e vuoi gustarle in una versione croccante e saporita, questa ricetta fa al caso tuo! Ti serviranno:

  • 2 patate dolci di medie dimensioni
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • 1 cucchiaino di paprika dolce
  • ½ cucchiaino di aglio in polvere
  • Sale e pepe a piacere

Procedimento:

  1. Taglia le patate dolci a bastoncini e immergile per qualche minuto in acqua fredda, poi asciugale molto bene.
  2. Condisci i bastoncini con il mix di spezie e olio, mescolando per distribuire uniformemente.
  3. Cuoci in friggitrice ad aria a 190 gradi per 20-25 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura. Croccanti fuori e morbide dentro!

Ali di pollo marinate al limone

Per un secondo sfizioso e light, prova queste ali di pollo marinate. Ti serviranno:

  • 500 gr di ali di pollo
  • Succo di 1 limone
  • 2 spicchi d’aglio tritati
  • 1 cucchiaino di rosmarino secco
  • 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • Sale e pepe a piacere

Procedimento:

  1. In una ciotola, mescola tutti gli ingredienti per la marinatura. Immergi completamente le ali di pollo e lasciale riposare in frigorifero per almeno un’ora.
  2. Disponi le ali di pollo nel cestello della friggitrice ad aria, senza sovrapporle.
  3. Cuoci a 200 gradi per 25-30 minuti, girandole a metà cottura. Saranno dorate e saporite, perfette per una cena leggera!

Fonte immagine di copertina per l’articolo “Ricette con la friggitrice ad aria”: Pixabay

Articolo aggiornato il: 13/09/2025

Print Friendly, PDF & Email
Altri articoli da non perdere
Napolitana: storia e ricetta del dolce tipico spagnolo
napolitana

La napolitana, o pan napolitano, è un dolce tipico spagnolo ripieno di cioccolato, simile a un mix tra pangocciole o Scopri di più

Tiella di Gaeta: una lunga tradizione culinaria
Tiella di Gaeta: una lunga tradizione culinaria.

La Tiella di Gaeta rimane da sempre il piatto più amato ed apprezzato della tradizione culinaria nella zona del sud Scopri di più

Cervicalgia: cos’è, da cosa dipende e come affrontarla

Hai mai provato a ruotare il collo e sentire una fitta dolorosa che ti blocca nei movimenti? Quel dolore che Scopri di più

Installare un montascale in casa: cosa c’è da sapere?
Installare un montascale in casa: cosa c'è da sapere?

Un montascale, per coloro che non sono familiari con il termine, è un dispositivo che fornisce un mezzo efficace e Scopri di più

Malattie sessuali: tra i giovani un aumento preoccupante

Quando si parla di salute, oggi più che mai, si affronta un argomento particolarmente delicato e ricco di sfaccettature. Soprattutto Scopri di più

Pasta alla papalina: una ricetta deliziosa
Pasta alla papalina: una ricetta deliziosa

La pasta alla papalina è un primo piatto della tradizione romana: gustoso, cremoso e molto semplice da preparare. Si tratta di Scopri di più

Articoli correlati

Protezione solare: come scegliere la migliore

Protezione solare 2025: guida alla scelta tra filtri e polemiche ambientali

Amore o innamoramento: come distinguere le due cose? Amore o innamoramento? C’è differenza? Forse si tratta di una cosa fin troppo soggettiva o forse è una differenza su cui pochi riflettono. E tu in che fase sei, amore o innamoramento? Scopriamolo insieme! Questa è una domanda che da sempre affascina e incuriosisce, una riflessione che ci porta a sondare le profondità del nostro cuore e a interrogarci sulla natura dei legami che intrecciamo. Entrambi questi sentimenti sono capaci di travolgerci, ma si manifestano in modi diversi, con sfumature e intensità che meritano di essere esplorate. La magia dell'innamoramento: un turbine di emozioni e scoperte Conoscere qualcuno, sentire le farfalle nello stomaco, avere la voglia irrefrenabile di baciare, sentire, vedere quel qualcuno: questa è probabilmente la fase iniziale dell’innamoramento. Questo stato emotivo è caratterizzato da una forte attrazione, un desiderio intenso e una certa idealizzazione dell'altro. È un periodo in cui tutto sembra perfetto, i difetti appaiono come pregi e ogni momento trascorso insieme è carico di eccitazione e novità. L'innamoramento è un'esperienza travolgente, che ci porta a vivere con entusiasmo ogni piccolo dettaglio della relazione. Le caratteristiche dell'innamoramento: un mix di desiderio e idealizzazione Avere la consapevolezza di chi si ha di fronte e allo stesso tempo essere in grado di razionalizzare ciò che si prova fa parte di questa fase, ma amare qualcuno per davvero è tutta un’altra storia. Ciò nonostante non si tratta di una fase da sottovalutare, in quanto essere innamorati significa anche mettersi in gioco, essere pronti a scoprire le carte del proprio cuore in modo da lasciarsi andare per affrontare poi un sentimento molto più grande. Tutto ciò prevede, quindi, tanto coraggio e un pizzico di irrazionalità perché come dicono tutti "l'amore arriva quando meno te l'aspetti" ed è questo che rende la questione ancora più interessante. Ci ritroviamo impreparati dinanzi ad un mistero che da sempre l'uomo ha cercato di spiegare attraverso la musica, la poesia, il cinema ma in fondo nessuno sarà mai in grado di spiegare in modo oggettivo cosa sia l'amore, bisogna sperimentare, scoprire e affidarsi al proprio istinto. È a quel punto che entra in gioco la seconda fase, quella dell’amore vero e proprio. Amore: un sentimento profondo e duraturo che va oltre la passione L’amore prevede affetto per una persona, non si può amare qualcuno senza prima volerlo bene. Ma tutto ciò implica la stima, l’ammirazione e il rispetto per una persona che, a nostro parere, pensiamo di amare. L'amore, a differenza dell'innamoramento, si fonda su basi più solide, su un legame più profondo e radicato. E' un sentimento che cresce nel tempo, si nutre di conoscenza reciproca e di condivisione di valori e obiettivi. L'amore vero va oltre l'attrazione fisica e l'idealizzazione, abbracciando anche le imperfezioni e le fragilità dell'altro. Le fondamenta dell'amore: affetto, stima e rispetto reciproco Amare qualcuno significa guardarlo negli occhi e sorridere al solo pensiero di stargli vicino, amare significa avvertire il bisogno di avere accanto a quella persona “nella buona e nella cattiva sorte”. L'amore non è solo un'emozione, ma anche un impegno, una promessa di fedeltà e supporto reciproco. E' la capacità di vedere l'altro nella sua interezza, accogliendolo con i suoi pregi e i suoi difetti, e offrendogli un porto sicuro in cui potersi esprimere liberamente. La complessità dell'amore: gioia, malinconia e l'inevitabile nostalgia Ma bisogna ammetterlo, amare è anche sinonimo di sofferenza. Drammi, tradimenti, litigate è a questo che stai pensando? Beh no, non quel tipo di sofferenza. Piuttosto si tratta di una sorta di malinconia, che si traduce col tempo in un’insensata nostalgia dello stare bene. Quando ami qualcuno e riesci finalmente a raggiungere lo stato massimo di benessere ti risulta naturale pensare che quel tipo di sensazione sia difficile da raggiungere con qualcun altro. È da ciò che nasce la nostalgia dello stare bene, perché in fondo l’amore prevede spensieratezza e chi ne farebbe a meno? La malinconia nell'amore non è una debolezza, ma la testimonianza della profondità del legame. È la consapevolezza che un sentimento così intenso non è scontato, ma un dono prezioso che va custodito con cura. Le basi scientifiche dell'amore e dell'innamoramento: cosa dice la neuroscienza La neuroscienza ci offre un'ulteriore chiave di lettura per comprendere la differenza tra amore e innamoramento. L'innamoramento, infatti, è caratterizzato da un aumento di neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina, che generano euforia, desiderio e ossessione verso l'altro. L'amore, invece, coinvolge l'attivazione di aree cerebrali legate all'attaccamento, alla fiducia e all'empatia. Questo dimostra come l'amore sia un sentimento più complesso, radicato nella nostra biologia e capace di influenzare profondamente il nostro benessere psicofisico. Le diverse forme dell'amore: non esiste solo l'amore romantico Quando parliamo di amore, spesso ci focalizziamo sulla dimensione romantica, ma in realtà l'amore si manifesta in molteplici forme, ciascuna con la propria unicità. Esiste l'amore fraterno, che lega i membri di una stessa famiglia; l'amore filiale, che unisce genitori e figli; l'amore amicale, che si basa su affetto, lealtà e condivisione. Ogni forma di amore ha un valore inestimabile e contribuisce a rendere la nostra vita più ricca e significativa. È importante riconoscere e valorizzare tutte le sfumature di questo sentimento universale. Amore vs innamoramento: sfide, difficoltà e crescita personale Sia l'innamoramento che l'amore, pur essendo esperienze meravigliose, possono presentare sfide e difficoltà che mettono alla prova la nostra capacità di amare e di relazionarci con l'altro. L'idealizzazione tipica dell'innamoramento può scontrarsi con la realtà, e l'amore, con il passare del tempo, può essere messo in discussione dalle routine e dalle vicissitudini della vita. Affrontare questi momenti critici con consapevolezza, apertura al dialogo e impegno reciproco, ci permette di crescere personalmente e rafforzare il legame con il partner. Conclusioni: abbraccia l'esperienza, senza cercare etichette Amare, quindi, è condivisione, gioia, passione ma anche tristezza e malinconia. Amare è contraddizione. L’innamoramento richiede spontaneità ma allo stesso tempo consapevolezza, l’amore invece è incontrollabile, ti sconvolge l’anima e ti sorprende.  Amore o innamoramento? Sarai in grado di distinguerlo? Una vera risposta non c’è ma che si tratti dell’uno o l’altro, non farti troppe domande e viviti il momento! L'importante è vivere appieno ogni esperienza, senza farsi sopraffare dalle paure o dai dubbi, ma lasciandosi guidare dal proprio cuore. Fonte immagine: Pixabay innamoramento: come distinguere le due cose

Amore o innamoramento: come distinguere le due cose?

La storia del cioccolato e i suoi benefici

La storia del cioccolato: storia, inquinamento e pericoli

A proposito di Sara Falcone

Vedi tutti gli articoli di Sara Falcone

Commenta