Fai fatica a bere più acqua?
L’acqua è importante per il corretto funzionamento di ogni cellula del corpo. Il sistema digestivo funziona meglio con un’adeguata idratazione, prevenendo anche la stitichezza. Inoltre l’acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo, favorisce una buona funzionalità renale, mantiene lubrificate le articolazioni e i muscoli, favorisce una pelle più sana e dall’aspetto più giovane e aiuta a regolare la temperatura corporea. L’acqua è una componente essenziale del tuo corpo ed è vitale per la tua salute. La disidratazione può portare a livelli di energia ridotti, annebbiamento del cervello, aumento della fatica, cattiva digestione e pelle secca.
Usa questi 5 suggerimenti per aiutarti a sentirti al meglio e bere più acqua ogni giorno. Aumentare l’assunzione di acqua può sembrare facile, ma può essere difficile ricordarsi di bere.
1. Aromatizza la tua acqua
Bere più acqua può risultare difficile se non ti piace il suo sapore, ma anche se hai solo bisogno di un po’ di sapore per aiutarti a bere di più, hai molte scelte. L’uso di una bottiglia d’acqua economica con infusore di frutta è un’opzione salutare da prendere in considerazione. Le combinazioni di frutta più gettonate da utilizzare in una bottiglia con infusore sono cetriolo-lime, limone e fragola-kiwi. Tuttavia, puoi utilizzare qualsiasi combinazione di frutta adatta ai tuoi gusti. Puoi anche acquistare esaltatori d’acqua in polvere o in forma liquida da aggiungere alla tua acqua, ma tieni presente che molti di questi prodotti contengono zucchero, dolcificanti artificiali o altri additivi.
2. Sorseggia acqua tutto il giorno
Sorseggiare acqua costantemente durante il giorno è un altro modo semplice per aiutarti a bere più acqua e raggiungere i tuoi obiettivi. Fare diversi sorsi d’acqua costantemente durante la giornata eviterà che la bocca si asciughi e potrebbe persino aiutare a mantenere l’alito più fresco. Tieni un bicchiere d’acqua o una bottiglia riutilizzabile nelle vicinanze e all’interno del tuo campo visivo per un costante promemoria visivo per bere un sorso.
3. Mangia la tua acqua
Molti frutti e verdure hanno un alto contenuto di acqua, tra cui melone, cetrioli, lattuga e sedano. Incrementare questi cibi nella tua dieta è un ottimo metodo per bere più acqua inconsapevolmente.
4. Traccia i tuoi progressi
Sia che tu preferisca utilizzare un’applicazione sul telefono o carta e penna, annota la quantità di acqua che bevi ogni giorno. Questo ti aiuterà a sapere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi e ti riterrà responsabile. Un altro modo divertente per registrare quanta acqua stai bevendo? Porta con te degli elastici e quando hai finito la bottiglia d’acqua mettici un elastico attorno.
5. Crea una routine
Prendi l’abitudine di bere un bicchiere d’acqua quando ti svegli e prima di ogni pasto. Bevi un bicchierino d’acqua anche prima di andare a letto. Aggiungerli alla tua normale routine ti aiuterà ad abituarti a bere più acqua.
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