Se vi è capitato di avere pensieri del tipo “sto ingannando tutti”, “non sono bravo come sembra” oppure “è solo fortuna”, o ancora “non merito questo”, sappiate che non siete soli. Purtroppo questi pensieri sono più comuni di quanto sembra e sono ascrivibili a quella che è conosciuta come sindrome dell’impostore. Chi soffre di questa sindrome pensa costantemente di non avere reali capacità e che tutti i successi che ottiene, in realtà, sono merito della fortuna o del caso. Al contrario, il presunto impostore crede di essere incompetente e ogni volta, prima di essere messo alla prova, penserà di essere smascherato. Questi pensieri spesso si manifestano nei più disparati contesti, partendo da quello familiare per poi arrivare a quello lavorativo, e se non affrontati adeguatamente non permetteranno mai a chi ne soffre di godere dei propri successi.
Tuttavia, la sindrome dell’impostore non è diagnosticabile come malattia specifica, bensì come una condizione psicologica dettata dall’insicurezza e se non affrontata può portare a sintomi di depressione e ansia. Potremmo paragonare le sensazioni e le convinzioni che scaturiscono da questa condizione all’essere gettati in una piscina profonda e non saper nuotare domandandosi se si è nuotatori e non come riuscire a sopravvivere. Inoltre, è legata al nostro senso di sé e alla nostra autostima e circa un terzo dei giovani ne soffre. Per evitare che tutto questo possa sabotare i vostri successi e che lavoriate fino allo sfinimento per dimostrare il vostro valore, in questo articolo riporteremo alcune piccole strategie che possono aiutare ad attenuare il peso psicologico di questi pensieri.
Vediamo insieme 3 strategie per superare la sindrome dell’impostore:
Mantenere un mindset positivo
Invece di pensare che il vostro successo sia semplicemente dovuto al caso o ad un buon tempismo, è bene provare a sostituire tali convinzioni con frasi come “ho lavorato duramente e me lo sono meritato”, perché è così! Il duro lavoro ripaga sempre, e mettere da parte l’umiltà e ricordarsi ogni tanto delle proprie capacità non può essere che salutare.
Non rimuginare
Invece di preoccuparci eccessivamente per il futuro o di pensare ossessivamente al passato, sarebbe meglio concentrarsi sul presente e sul qui ed ora che spesso ignoriamo. Ad esempio nel caso di uno studente, invece di preoccuparsi dei mille esami da fare e come riuscire a darli tutti, iniziare a studiare poche pagine al giorno aiuta a credere di più in se stessi.
Celebra i piccoli successi
Spesso siamo così concentrati sui risultati che ci dimentichiamo di onorare i nostri successi, piccoli o grandi che siano. Organizzare delle feste, uscire per andare a bere qualcosa con un amico, concedersi il lusso di farsi un regalo sono tutti modi per aiutarci a capire che quel successo ce lo meritiamo e che è tutto farina del nostro sacco.
Fonte immagine: Depositphotos.com
Il binge eating, o disturbo da alimentazione incontrollata, è un disturbo del comportamento alimentare (DCA) con conseguenze molto gravi per Scopri di più
Corpo e mente sono strettamente interconnessi tra loro. In psicologia si parla di disturbi psicosomatici, ovvero la risposta fisica a Scopri di più
La psicologa di Eroica(mentis) oggi parla della mappa delle emozioni generata durante l'emergenza sanitaria. Ogni giorno l’azienda italiana Expert System, Scopri di più
Cos'è la talassofobia? Significato, cause e rimedi Per rispondere alla domanda cos'è la talassofobia, facciamo riferimento a quella paura innata Scopri di più
Il fenomeno del Brain Rot fa riferimento a un declino dello stato mentale e a una saturazione intellettuale legata all’uso Scopri di più
Da diversi anni si sente sempre più parlare del fenomeno delle Reborn Dolls, o Bambole Reborn, ovvero delle bambole iper-realistiche Scopri di più
