Perché la diagnosi precoce è essenziale per prevenire patologie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari rappresentano ancora oggi una delle principali cause di mortalità e disabilità in Italia e nel mondo. Ma c’è una buona notizia: la prevenzione, soprattutto quella primaria, può fare la differenza. Come sottolinea l’Alleanza Italiana per le Malattie Cardio-Cerebrovascolari nel suo documento programmatico, agire sui fattori di rischio modificabili può ridurre drasticamente l’incidenza di queste patologie.

Perché la diagnosi precoce è essenziale per prevenire patologie cardiovascolari

La diagnosi precoce per prevenire le malattie cardiovascolari, unita a uno stile di vita sano e a controlli medici regolari, è la chiave per proteggere il tuo cuore e il tuo cervello. Non sottovalutare i fattori di rischio e agisci ora per un futuro in salute.

Prevenzione primaria: l’arma vincente contro ictus e infarto

La prevenzione primaria si basa su due pilastri fondamentali:

Stili di vita sani: adottare e mantenere abitudini salutari fin dalla giovane età è fondamentale. Questo significa non solo prevenire comportamenti a rischio nell’infanzia e nell’adolescenza, ma anche ridurre il rischio di malattie nell’età adulta e favorire un invecchiamento attivo e in salute.
Identificazione precoce e gestione dei fattori di rischio: individuare tempestivamente e trattare adeguatamente condizioni come ipertensione arteriosa, dislipidemie (colesterolo e trigliceridi alti), diabete mellito, fibrillazione atriale, cardiopatie e vasculopatie è essenziale. In molti casi, modificare lo stile di vita è sufficiente; in altri, è necessario ricorrere a terapie farmacologiche.

Secondo le stime, un’efficace prevenzione primaria potrebbe evitare il 40-50% degli eventi cerebrovascolari, come ictus e infarti.

Le raccomandazioni degli esperti: un decalogo per la salute cardiovascolare

Ecco un elenco delle principali raccomandazioni per prevenire l’ictus e altre malattie cerebrovascolari, basate sulle linee guida dell’Alleanza Italiana per le Malattie Cardio-Cerebrovascolari:

Stili di Vita:

No al fumo: Smetti di fumare ed evita l’esposizione al fumo passivo.
Attività fisica regolare: Almeno 30 minuti di attività fisica moderata (camminata veloce, corsa, bici, nuoto) per 5-7 volte a settimana.
Alcol con moderazione (o astensione): Non esiste un consumo di alcol sicuro. Se bevi, fallo con moderazione e mai a digiuno. Minorenni e donne in gravidanza/allattamento non devono bere alcolici.
Dieta sana ed equilibrata: Segui la dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce. Limita carne rossa, grassi animali, zuccheri semplici e sale. Per altri consigli utili, scopri come condurre uno stile di vita sano.
Limitare il consumo di caffè: non superare le tre tazzine al giorno.
Evitare l’assunzione di droghe.
Controllo del peso: Mantieni un peso corporeo nella norma.
Gestione dello stress: Trova tecniche di rilassamento efficaci.

Controlli medici e gestione dei fattori di rischio:

Ipertensione arteriosa: Controlla regolarmente la pressione, segui le terapie prescritte e punta a valori inferiori a 140/90 mmHg (o 150/90 mmHg negli anziani fragili).
Dislipidemie: Controlla colesterolo e trigliceridi, adotta stili di vita sani e segui le terapie farmacologiche se prescritte.
Fibrillazione atriale: Controlla frequenza e ritmo cardiaco, soprattutto se avverti palpitazioni, e segui le terapie.
Diabete mellito: Controlla la glicemia e l’emoglobina glicata, e segui le indicazioni del medico.
Altre cardiopatie e vasculopatie: Sottoponiti a controlli regolari e segui le indicazioni del medico.

Se sei affetto da una o più di queste patologie, è fondamentale assumere i farmaci prescritti, effettuare gli esami di controllo e seguire eventuali altri trattamenti raccomandati.

Consigli specifici per una sana alimentazione

Per quanto riguarda l’alimentazione, ecco alcuni suggerimenti pratici:

Acqua in abbondanza: bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Zuccheri con moderazione: limita dolci, bevande zuccherate e alimenti ricchi di zuccheri aggiunti.
Varia l’alimentazione: non mangiare sempre le stesse cose e fai una colazione sana, senza saltare i pasti.

Calorie sotto controllo: adegua l’apporto calorico al tuo fabbisogno, evitando gli eccessi.
Poco sale: riduci il sale aggiunto in cucina e a tavola, ed evita cibi trasformati ricchi di sale (snack, salumi, cibi in scatola). Scegli prodotti a basso contenuto di sale (meno di 0,3 g di sale per 100 g di prodotto).
Carne rossa con moderazione: privilegia le carni bianche.
Grassi con attenzione: limita i grassi di origine animale.
Fibre ogni giorno: consuma alimenti ricchi di fibre (almeno 25 grammi al giorno).
Frutta e verdura a volontà: almeno 5 porzioni al giorno, variando i colori.
Cereali integrali: preferisci pane, pasta e riso integrali.
Pesce regolarmente: almeno 2-3 volte a settimana.
Legumi come fonte proteica: includili nella dieta almeno 3-4 volte a settimana, anche in combinazione con i cereali.
Olio extravergine di oliva come condimento principale.
Cotture leggere: privilegia la cottura a vapore, alla piastra o al cartoccio.

Suggerimenti per i pazienti in terapia anticoagulante orale

Se sei in terapia con farmaci anticoagulanti orali (sia antagonisti della vitamina K, sia anticoagulanti orali diretti), è fondamentale:

Conoscere la terapia: informati sui vantaggi, gli svantaggi, le modalità d’uso e di monitoraggio. Anche i tuoi familiari dovrebbero essere informati.
Avere un’identificazione: porta sempre con te un cartellino che indichi che sei in terapia anticoagulante.
Interventi odontoiatrici: informa il medico dei comportamenti da seguire.
Assunzione corretta: segui scrupolosamente le indicazioni del medico per l’assunzione del farmaco.
Gestione delle emorragie: chiedi al medico cosa fare in caso di emorragie minori o maggiori.
Farmaci da evitare/usare con cautela: chiedi al medico quali farmaci puoi assumere autonomamente e quali devi evitare. Mostra sempre il cartellino identificativo in farmacia.
Dieta stabile (per chi assume antagonisti della vitamina K): segui una dieta uniforme e chiedi consiglio al medico.