Cenosillicafobia e Nictofobia, reali patologie o suggestioni?

Esistono svariate tipologie di fobie, dalla claustrofobia all’aracnofobia. Ma cos’è propriamente una fobia? È una paura irrazionale ed eccessiva verso situazioni o oggetti che non rappresentano un reale pericolo, ma che può limitare la vita quotidiana. Oltre a quelle più note, ne esistono di molto particolari. Analizziamo due esempi: la cenosillicafobia e la nictofobia.

Cenosillicafobia vs nictofobia: un confronto

Pur essendo entrambe fobie, si differenziano notevolmente per l’oggetto della paura, la diffusione e il contesto in cui si manifestano.

Cenosillicafobia: la paura del bicchiere vuoto

La cenosillicafobia è una delle fobie più insolite: si identifica con la paura irrazionale di vedere un bicchiere di birra vuoto. Non va confusa con l’alcolismo; chi ne soffre prova un’ansia genuina quando il livello della birra scende sotto la metà, che può sfociare in veri e propri attacchi di panico o comportamenti aggressivi.

Cause e possibili interventi

Le cause non sono chiare, ma potrebbero essere legate a fattori psicologici come l’ansia sociale o a esperienze negative. Non esiste un rimedio specifico, ma per evitare che la situazione degeneri, con conseguenze sulla salute e sulla vita sociale, è consigliabile un percorso di psicoterapia.

Nictofobia: la paura del buio

La nictofobia (o acluofobia) è la paura del buio. È molto diffusa tra i bambini ma può persistere anche in età adulta. Solitamente non si teme l’oscurità in sé, ma i pericoli, reali o immaginari, che essa potrebbe nascondere.

Cause e sintomi

Nei bambini, è spesso legata all’ansia da separazione dai genitori. Negli adulti, può derivare da eventi traumatici o insorgere in periodi di forte stress. I sintomi includono ansia, paranoia, panico, aumento del battito cardiaco e della sudorazione. Chi ne soffre non riesce a dormire a luci spente e mette in atto strategie di evitamento, come ritardare il momento di coricarsi.

Come superare la nictofobia: guida pratica

Se la paura del buio è persistente, è utile intraprendere un percorso psicoterapeutico. Nel frattempo, si possono adottare alcune strategie:

1. Riconoscere l’irrazionalità: il primo passo è prendere coscienza che il buio in sé non è una minaccia reale. Fai una lista di motivi per cui la tua paura è infondata.
2. Usare luci regolabili: per abituare gradualmente il corpo all’oscurità, usa una luce notturna o una lampada con intensità regolabile, diminuendola progressivamente ogni sera.
3. Praticare tecniche di rilassamento: l’ansia è il sintomo principale. Esegui esercizi di respirazione profonda con il diaframma, medita o ascolta musica rilassante prima di dormire.
4. Esporsi gradualmente al buio: inizia immaginando di essere al buio in un luogo sicuro. Successivamente, prova a spegnere la luce per brevi periodi in una stanza di casa, cercando di gestire l’ansia con l’autocontrollo e ripetendo frasi rassicuranti.
5. Concentrarsi su emozioni positive: prima di dormire, distogli l’attenzione dalla paura dedicandoti ad attività piacevoli, come guardare un film divertente, parlare con un amico o ascoltare la tua musica preferita.

Quando rivolgersi a un professionista

In entrambi i casi, se la fobia diventa invalidante e interferisce con la vita di tutti i giorni, è consigliabile rivolgersi a uno psicologo. La terapia cognitivo-comportamentale è spesso molto efficace nel trattamento delle fobie, perché aiuta a identificare e modificare i pensieri e i comportamenti disfunzionali legati alla paura.

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Articolo aggiornato il: 29/08/2025