Sapevi che ci sono alimenti e bevande che possono aiutarti nel potenziamento della memoria e della concentrazione? Tramite l’alimentazione possiamo introdurre nel nostro corpo alimenti utili al benessere della nostra mente e a mantenere la memoria sana ed efficiente più a lungo. Ci sono momenti in cui abbiamo la sensazione di dimenticare tutto e di non riuscire a memorizzare o a concentrarci, soprattutto se siamo studenti in sessione e dobbiamo preparare diversi esami. Se vuoi sapere quali sono gli alimenti utili al potenziamento della memoria e della concentrazione, così da riuscire a preparare i tuoi esami nel migliore dei modi, questo articolo fa al caso tuo!
Alimenti utili per il potenziamento della memoria
Le verdure a foglia verde sono molto utili per il potenziamento della memoria: spinaci, cavoli e broccoli contengono nutrienti come vitamina K, luteina, acido folico e beta carotene. Inoltre, sono ricchi di sali minerali e antiossidanti. Per questo motivo, sono molto salutari per il nostro cervello e per aiutare la memoria e la concentrazione;
Le noci: sono una fonte di acidi grassi che portano grossi benefici alla memoria. Inoltre, contengono vitamine B6, E, Omega 3 e 6 e minerali. Anche le arachidi sono ricche di polifenoli e Vitamina E;
Cioccolato fondente: è una delle migliori fonti di flavonoidi, che favoriscono una buona funzionalità cerebrale, cognitiva e mnemonica e rallenta gli effetti dell’invecchiamento potenziando, invece, la memoria e l’attenzione;
Pomodori: sono fonte di licopene, il quale ha un ruolo di primaria importanza pe il nostro organismo ed è utile a sostenere la memoria e le funzioni cognitive, migliorando, così, la capacità di concentrazione e memorizzazione;
Tè verde e caffè: sono bevande che aiutano molto nel potenziamento della memoria. Portano molti benefici poiché contengono rispettivamente teina e caffeina, rivitalizzanti per la memoria e, in particolare, per la concentrazione. Ma, attenzione, bisogna sempre consumarli con moderazione e senza esagerare!
Uova: sono fonte di colina e ricche di vitamine e minerali che contribuiscono a sostenere le funzioni cognitive. Però, da consumare con moderazione perché ricche di grassi e colesterolo;
Semi di zucca: sono ricchi di vitamine A ed E, Omega 3, Omega 6 ma, soprattutto, di zinco, che aiuta a potenziare la nostra memoria e concentrazione;
Avocado: contiene grassi monoinsaturi, acido folico e vitamina K, importanti per la concentrazione e per l’efficienza cognitiva;
Salmone: è ricco di Omega-3, importante per l’intero sistema nervoso centrale. Infatti, il salmone è consigliabile assumerlo almeno due volte a settimana in quanto apporta molto benefici al nostro cervello ed è un alleato perla nostra memoria;
I frutti di bosco: sembrerebbero molto utili per il potenziamento della memoria, in quanto aiutano la concentrazione e ritardano il declino cognitivo dovuto all’invecchiamento. I mirtilli, in particolare, sono ricchi di fibre, antiossidanti, vitamina C e vitamina K;
Cereali integrali: sono una fonte primaria di energia. Inoltre, sono in grado di rilasciare glucosio nel sangue più lentamente, favorendo così le funzioni cognitive e migliorando e potenziando la memoria, l’attenzione e la concentrazione.
Fonte immagine: Pixabay
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