Stancarsi mentalmente e non riuscire ad affrontare la giornata con la giusta energia sono situazioni che nascono da cause specifiche, vediamo quali sono e che rimedi adottare!
Piacerebbe a tutti riuscire ad essere “multitasking” ed affrontare tutti gli incarichi di ogni giorno ma se corpo e mente non ce la fanno potresti soffrire di “mental burnout”! Prima di passare ai migliori integratori stanchezza fisica e mentale scopriamo di più su questo problema.
Cos’è la stanchezza mentale e come riconoscerla
L’astenia è una forte sensazione di stanchezza che fa sentire privi di energia ed esauriti. Si sente il bisogno di dormire. Può essere un episodio singolo oppure costante e non va confusa con la debolezza muscolare o la sonnolenza, che sono comunque dei sintomi.
Anche la depressione è diversa dalla stanchezza mentale, infatti, mentre nel primo caso si è disinteressati e demotivati alle varie attività, nell’altro caso la voglia c’è ma le energie non bastano.
Le cause della stanchezza mentale
La stanchezza mentale colpisce tante persone: lavoratori, studenti e chiunque, per un motivo o per un altro è sottoposto ad un qualsiasi tipo di stress mentale.
Esistono anche delle abitudini che ne accentuano i sintomi come:
- Procrastinare gli impegni facendo aumentare l’ansia;
- dormire poco;
- sottoporsi a troppi stress;
- avere disordine attorno;
- non seguire una dieta bilanciata.
Oltre a queste cause “psicologiche” ci sono anche delle condizioni fisiche che favoriscono l’insorgenza mentale, come:
- estrema magrezza o sovrappeso;
- trattamenti farmacologici particolari;
- scarso esercizio fisico;
- insufficienza cardiaca o renale;
- gravidanza e allattamento;
- ipotiroidismo;
- utilizzo di sedativi, lassativi, tranquillanti, antidepressivi.
Rimedi per la stanchezza mentale
Ci sono vari rimedi per la stanchezza mentale. La cosa fondamentale è eliminare quanto più possibile lo stress; poi bisognerà migliorare lo stile di vita con:
- una dieta sana ed equilibrata:
- limitare il consumo di bevande alcoliche e caffeina;
- attività fisica;
- riposo adeguato;
- riduzione del carico di lavoro/studio;
- ascolto di musica rilassante;
- pianificazione di una routine quotidiana;
- tecniche di rilassamento profondo;
- attività ludiche per distogliere la mente dalle preoccupazioni;
- assunzione di integratori per la stanchezza fisica e mentale.
Integratori per la stanchezza mentale
Per integrare i nutrienti che introduciamo regolarmente con l’alimentazione un buon consiglio è quello di assumere degli integratori naturali mirati ad aumentare l’energia e aiutare il sistema immunitario. Ad esempio un multivitaminico con vitamina C e vitamina B6 sarà un ottimo aiuto contro la stanchezza e spossatezza oltre che un grande sostegno per il funzionamento del sistema nervoso.
Per le ragazze giovani si può pensare anche ad un concentrato ricco di folato che contribuisce al benessere fisico e mentale in generale.
Se ad essere colpito dall’astenia è un uomo più maturo, allora, si può assumere un integratore con magnesio e acido pantotenico per ridurre la stanchezza e aiutare il riposo, inoltre, l’acido pantotenico contribuisce a sintetizzare il colesterolo.
Infine, per le donne over 45 anni è importante la vitamina B12 che influisce sul sistema nervoso.
Assumendo regolarmente questi integratori potrete combattere la stanchezza mentale ed evitare che la vostra mente vada in burnout!
